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Der KTV Altstätten startet mit einem kleinen Grüppchen am 3-Ländermarathon mit Start in Bregenz. Ziel dabei ist es, die 42.195km zu meistern und den Kampf gegen Körper und Geist zu gewinnen.
Um ein solch ehrgeiziges Projekt zu realisieren, braucht es genügend Einsatz im Training und ein gewisses Know-how im Laufbereich. Ersteres versuchen wir Woche für Woche zu realisieren. Für den zweiten Punkt konnten wir mit Martin Steger, Lauftrainer des STV Oberriet-Eichenwies, eine super Wissensquelle anzapfen. Aus seinen Ausführungen zum Training und zur Ernährung im Hinblick auf einen Marathon wurden viele Erkenntnisse gewonnen und daraus resultierte auch der Trainingsplan. |
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| Der Marathon |
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Ziel ist es, den 3-Ländermarathon mit Start in Bregenz zu bestreiten. Genauere Infos zum Lauf und zur Streckenführung (rund 70% der Strecke ist am Bodensee) findet man unter www.sparkasse-marathon.at . Natürlich würden wir uns am 3. Oktober über das eine oder andere bekannte Gesicht am Strassenrand freuen, vor allem ab Kilometer 30 soll es ja höllisch zu schmerzen beginnen?
>> zur offiziellen Marathon Homepage |
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| Das Training |
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Wir trainieren am Dienstag ab 19.30 Uhr zusammen. Treffpunkt ist jeweils beim Parkplatz des Vitalis Fitnesscenters. Wenn sich jemand gerne unserer Trainingsgruppe anschliessen möchte, oder auch nur eins, zwei Fitnesstrainings absolvieren möchte, ist er/sie natürlich jederzeit herzlich eingeladen! Die beiden anderen Trainings werden wir individuell oder je nach Zeitreserven auch zusammen in Angriff nehmen. Genauere Trainingsinfos findet man in unserem Trainingsplan.
>> zum Trainingsplan |
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| Die Unterstützung |
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Wie bereits im Eingangstext erwähnt, möchten wir uns ganz herzlich bei Martin Steger bedanken. Durch seine Informationen konnten wir einen guten Trainingsplan zusammenstellen, der uns dem grossen Ziel Marathon etwas näher bringen sollte.
Ganz herzlich möchten wir uns auch bei Markus Stampfli vom Sport Schmetta in Altstätten bedanken. Dank seiner super Beratung und dem grosszügigen finanziellen Entgegenkommen lassen wir keine Ausreden wegen Blasen an den Füssen gelten! Weitere Infos zu Sport Schmetta findet man unter www.sport-schmetta.ch oder an der Kugelgasse 33 in Altstätten. |
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| Der Blog |
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Regelmässig erscheinen hier Informationen bezüglich Trainingsfortschritt, Motivation und Blessuren :-)
Samstag, 26. Juni 2010
Die ersten Trainings haben wir bereits hinter uns und die Beine fühlen sich immer noch frisch und munter (oder in einem Fall frisch und halbmunter) an. Woche 1 (von 15 :-)) ist auch schon um und dank dem Schuhwerk und dem gnädigen Wetter sind wir noch zuversichtlicher, dass wir den Marathon packen werden als vor dem Trainingsstart. Zusammengezählt haben wir in dieser Woche ja fast schon einen Marathon absolviert, das gibt doch Mut...
Wir hoffen jetzt, dass bald das ganze Grüppchen zusammen trainieren kann und auch die letzten Blessuren abgestreift werden können. Übrigens haben wir dank Silvan auch einen neuen Namen: ktv altstätten city marathon group. Schon bald werden wir in brandneuen T-Shirts das Ried unsicher machen. Also nicht erschrecken, wenn wir in einem Affenzahn an euch vorbeisausen!
Samstag, 14. August 2010
Ich melde mich mal wieder aus der Versenkung. In den letzten Wochen kam ich kaum zum schreiben, vor allem wegen den zahlreichen Trainings ;-) Wir haben nun Woche 8 hinter uns gebracht und können von nun an (hoffentlich) zu dritt trainieren. Wegen diverser Feriengelüste und kleineren und grösseren Verletzungen konnten wir in den letzten Wochen kaum je (genau genommen gar nie) zu dritt trainieren. Aber joggen kann man bekanntlich ja auch alleine und so arbeiten wir alle fleissig an unserer Form…
Als Test und Abschluss der ersten Trainingsphase nahmen wir heute am 3-Brücken-Halbmarathon in Balgach teil. Da der Rhyathlon am gleichen Wochenende stattfindet und diese die Werbetrommel offensichtlich besser gerührt haben, standen wir dann halt nur zu dritt am Start :-D Gemeinsam absolvierten wir die etwas mehr als 21 km, wobei wir bei der Streckenwahl darauf achteten, möglichst oft am Verpflegungsstand vorbeizukommen, um die Verpflegung während dem Lauf zu üben. Bis auf den Fakt, dass aus einem vollen 2dl-Becher höchstens noch die Hälfte für den Läufer übrigbleibt und der Rest zur Verschönerung der Umwelt beiträgt, klappte dieser Aspekt super. Da wir bis jetzt kaum je die 13km-Marke überboten haben, merkte wohl jeder von uns (spätestens ab Kilometer 15), wo sein Gestell noch ein wenig rostet. Aber auch das gehört zum Training…
Definitiv ist auch der Start der Läufergruppe in der Elite-Kategorie am diesjährigen Städtlilauf. Hoffentlich sehen wir dort einige bekannte Gesichter, die uns gut Mut zusprechen. Und falls ihr uns nicht findet, wir sind die weissen Punkte zwischen allen Kenianern, haha. Scherz beiseite, unser Ziel wird wohl eher lauten, vom gleichen Läufer nicht zweimal überrundet zu werden… |
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